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Défi 30 jours brûle-graisses, exercice 2 / le haut du corps

Le Défi 30 jours brûle-graisses continue pour une deuxième semaine ! Après avoir tonifié le bas du corps avec l’exercice des ciseaux, on travaille le haut du corps ! On débutera avec des séries de 10 de chaque côté, et on augmentera progressivement la dose…

Allongez-vous sur le dos, fléchissez les jambes et joignez vos mains derrière la nuque. Relevez le buste en approchant simultanément le genou droit du coude gauche, chacun devant faire la moitié du chemin : il ne s’agit pas d’amener le genou sur le coude, le résultat ne serait pas le même ! Enchaînez avec le genou gauche et le coude droit, puis recommencez. Cet exercice fait fondre les petits bourrelets du ventre, surtout si on le réalise sur un rythme assez rapide.

21 juin : 10 mouvements genou gauche, 10 genou droit
22 juin : 10 mouvements de chaque côté
23 juin : 15 mouvements de chaque côté
24 juin : 15 mouvements de chaque côté
25 juin : 20 mouvements de chaque côté
26 juin : 20 mouvements de chaque côté
27 juin : 30 mouvements de chaque côté

Photo 07-06-2014 20 15 41

Défi 30 jours brûle-graisses – exercice 2

Allez allez, on se bouge !

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