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Défi 30 jours brûle-graisses – exercice 4 / les bras

Le Défi 30 jours brûle-graisses continue pour la quatrième semaine !

Cette fois-ci, on travaille l’arrière des bras, cette partie du corps qui a une fâcheuse tendance à se relâcher.

Notre exercice est simple : allongez-vous, jambes fléchies, et décollez les pieds pour ramener les genoux vers vous. Une haltère ou une petite bouteille d’au dans chaque main, tendez les bras à la verticale. Ramenez les avant-bras vers le front, puis tendez les bras à nouveau. Allez, on se motive !

5 juillet : 2 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
6 juillet : 2 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
7 juillet : 3 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
8 juillet : 3 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
9 juillet : 4 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
10 juillet : 4 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
11 juillet : 5 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
12 juillet : 5 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série
13 juillet : 6 séries de 10 mouvements, avec une pause de 30 secondes entre chaque série

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Les bras, les bras !

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