menu top

Les aliments riches en protéines sont coupe-faim, on le savait, c’est maintenant prouvé !

Voilà des lustres qu’on le sait : un aliment riche en protéines rassasie plus qu’un autre. Pour faire court, vous pensez plus à manger un oeuf dur qu’une tomate pour vous caler. Et tout le monde sait qu’un steak apaise plus la faim qu’une barquette de framboises. Ce sont des aliments qui possèdent un meilleur indice de satiété (IS). Mais le processus exact de « pourquoi » n’était pas encore élucidé. C’est chose faite grâce à des chercheurs français (lire ce billet).

Concrètement, pour perdre du poids sans avoir faim, pensez à augmenter légèrement vos apports en protéines à chaque repas, ce sera plus facile de « tenir » ! Pas un repas sans oeuf, poisson, jambon, viande blanche ou rouge… ou en version protéines végétales, sans quinoa, lentilles, haricots, soja, sarrasin… Si vous avez tout le temps faim entre deux repas, pensez-y !

Des tas de recettes hyperprotéinées mais saines ? C’est ici.

En version 100% végétales, c’est là.

Avec du sport en + et des tonnes de conseils pratiques pour un effet brûle-graisse c’est encore là.

Une réponse à Les aliments riches en protéines sont coupe-faim, on le savait, c’est maintenant prouvé !

  1. acheter proteine 12 juillet 2012 à 10 h 09 min #

    Il est nécessaire de favoriser les produits riches en protéines: tels que le blanc d’oeuf, blanc de poulet poissons et fruits de mer !