menu top

Pourquoi faut-il s’étirer après un entraînement ?

Séance de stretching après 1 heure de running en groupe, au Champ de Mars à Paris. ça fait mal ? C'est que ça fait du bien !

Séance  collective d’étirements après un running en groupe, au Champ de Mars à Paris. ça fait (un peu) mal ? C’est que ça fait du bien !

Pour ne pas avoir mal demain. Ou avoir moins mal, ce qui est déjà appréciable !

Voilà la réponse en résumé. Mais encore ? L’étirement permet au muscle chaud, qui vient de travailler, de se débarrasser plus vite de l’acide lactique. Cet acide, produit par le corps lors du travail musculaire, est en grande partie responsable des douleurs de type crampes, courbatures. Prenez votre temps, étirez lentement, doucement, ça ne doit pas faire (trop mal) : il ne s’agit pas de brusquer le muscle, au contraire. Etirez bien l’ensemble des groupes musculaires : cuisses, mollets, chevilles, dos. Ne bâclez pas !

Niveau de difficulté : *

Pour le confort immédiat : ***

Pour le confort demain : *****

Pour garder des muscles et des articulations en bonne santé : ****

Peut-on s’en passer : NON

 

Pas encore de commentaire.

Laisser un commentaire